Nos rythmes biologiques Comment fonctionnent nos horloges internes et comment éviter qu’elles se désynchronisent ? Travail en horaires décalés, multiplication des écrans en tout genre qui émettent de la lumière bleue… tous ces actes apparemment anodins peuvent nous dérégler. Dans notre vie moderne, les facteurs de désynchronisation des horloges se multiplient, entrainant des troubles du sommeil mais aussi du métabolisme, comme le diabète ou l’obésité. Comprendre les mystères de nos horloges internes pour mieux vivre, c’est ce que nous apprend la chronobiologie…
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Chronobiologie, les 24 heures chrono de l’organisme Dossier réalisé en collaboration avec le Dr Claude Gronfier, neurobiologiste à l’Institut Cellule Souche et Cerveau, Inserm U846, Lyon - Décembre 2013. Le fonctionnement de l’organisme est soumis à un rythme biologique, calé sur un cycle d’une journée de 24 heures. Ce rythme régule la plupart de nos fonctions biologiques et comportementales. Sa dérégulation entraîne des troubles du sommeil et d’importantes perturbations physiologiques. La chronobiologie est l’étude de ces rythmes et des conséquences de leur perturbation. C’est aussi l’étude des mécanismes biologiques impliqués, et celle des approches cliniques découlant de cette connaissance.
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Comment la chronobiologie peut nous aider à mieux vivre ? Etes-vous plutôt du matin ? Donnez-vous le meilleur de vous-même l’après-midi ? Ou vous sentez-vous en pleine forme la nuit venue ? Ce matin, je vous propose de nous intéresser à la chronobiologie qui peut nous aider à mieux vivre. Vous verrez que nous sommes tous dotés d’une horloge interne… C’est un peu un chef d’orchestre qui contrôle un grand nombre de fonctions de notre organisme. Alors quand cette horloge biologique est en décalage avec nos occupations quotidiennes… Eh bien cela peut entraîner des conséquences sur notre santé… Nous verrons ce matin quels sont les horaires idéaux pour se coucher, se lever, faire du sport et même faire l’amour… Et puis vous cesserez de culpabiliser si vous n’êtes pas un lève-tôt, car c’est une question qui ne dépend pas de nous comme dirait les stoïciens…
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